1️⃣️ Faça uma dieta saudável: O calor do verão interfere no funcionamento de todo o nosso organismo e, por isso, requer algumas adaptações. Além disso, todos os alimentos compostos por ovos e leite precisam ser rigorosamente refrigerados, pois o calor aumenta a multiplicação de bactérias capazes de provocar intoxicação alimentar. Para não correr riscos e nem sobrecarregar seu sistema digestivo, faça do verão uma estação livre de gorduras;
2️⃣ Protetor solar SEMPRE: no verão tem o aumento de incidência dos raios UVA e UVB, que são nocivos à pele. Por esse motivo é essencial o uso do protetor solar;
3️⃣️ Beba muita água: a desidratação é comum devido às altas temperaturas. Dessa forma beba bastante água para repor o líquido perdido na transpiração; ️ 4️⃣️ Evite sol entre 10h e 16h: É impossível curtir o verão sem se expor ao sol. Tomar sol pode ser uma atividade muito saudável – se feita da maneira correta. Reserve as atividades ao ar livre para os períodos de sol saudável: antes das 10h e após às 16h. Na praia ou na piscina, não dispense a companhia do chapéu ou do guarda-sol.